Hacer ejercicio siempre es una buena idea, pero dar el paso y crear el hábito suele ser todo un camino.

Para que ese camino sea agradable:

Encuentra el ejercicio que se adapta a ti y a tu condición física actual. Olvídate de hacer insanity si tiene un año que no haces actividad física.

Piensa en lo que te gusta: correr, hacer pesas, ejercicio de alta intensidad, pilates, bailar.

Yo siempre insisto en qué hagas lo que tu cuerpo te pide: sudar y sacar energía, moverse suavemente o estirarse y relajar.

Pregúntate si es un buen día para clavarte en la repetición de una rutina de pesas o divertirte y hacer zumba.

Es súper importante que el ejercicio que elijas te de energía, no que te la quite.

Que tu objetivo sea disfrutar del movimiento. Un abdomen de acero, unas piernas tonificadas y unos brazos de ensueño son sólo consecuencias. No te obsesiones.

Se realista con el tiempo que tienes disponible, 5, 10, 20 minutos o una hora. Que no te parezca miserable dedicar 5 minutos a tu cuerpo.

5 minutos de cualquier movimiento, de estiramientos, de repeticiones, de asanas, es mejor que nada, si lo haces todos los días en un mes son 150 minutos.

Apaga las notificaciones de tu teléfono y aléjate de las distracciones (esposo e hijos). Define un lugar y un momento en el día muy temprano o muy tarde para que logres tu objetivo.

Si no tienes ganas de hacer ejercicio, concéntrate en la sensación post workout. Tiene que ser una buena sensación para ti: fuerte, relajada, despierta, feliz.

No desistas ! Comprométete sólo por hoy.

Registra tu avance en el calendario.

Premia tu esfuerzo cada tres días y luego 5 y luego cada 15 días.

AF

Platiquemos, el ejercicio y tú son amigos ? Cuando haces ejercicio cómo haces para disfrutarlo ?