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Un mal consejo para un buen hábito

Cómo es posible enamorarse de la lectura con tan poco tiempo para leer ?

Así, leyendo de a poco, cuando hay más tiempo de corrido y cuando hay sueño solo unas páginas antes de dormir.

Lo más importante es escoger libros que te emocionen muchísimo.

Libros ? Sí, varios, crea tu propio catálogo con los temas que más te interesan, de esta forma nunca te vas aburrir porque siempre vas a seleccionar algo que te guste de acuerdo a tu humor.

Piensa en tu catálogo de libros cómo en las opciones de Netflix.

Yo, por ejemplo, aveces tengo ganas de leer textos muy ligeros o que me empoderan, otros que me enseñan a cuidar de mi y de mi cuerpo y otras veces libros más profundos o espirituales.

En mi biblioteca hay libros sobre plantas y ayurveda, clean beauty, yoga, textos sagrados, creatividad, marketing, self care, autoestima y crecimiento personal.

Ahora que lo pienso, apenas cuatro títulos de maternidad y crianza [será que me fío mucho de mi intuición]

Esta variedad, lejos de distraerme y no terminar los títulos, hace mi lectura mucho más interesante.

A mi me gusta absorber cada palabra, subrayar, marcar y disfrutar las páginas a mi ritmo.
AF

👉🏻 Qué libro te encantó en el 2020?

El monstruo de colores

A partir de ahora se va instituir el domingo de recomendaciones.

Hoy te quiero platicar del libro “El monstruo de colores” de Ana llenas.

Resulta que un monstruo tiene las emociones revueltas y para ponerlas en orden tiene que separarlas por colores.

A través del amarillo, el azul, el rojo, el negro y el verde descifrará si lo que siente es alegría, tristeza, rabia, miedo o calma.

Este libro es maravilloso, permite que niños y adultos podamos hablar de nuestros sentimientos de forma muy simple.

Los colores son un excelente referente para que los niños describan su estado de ánimo.

Como mamá siempre puedes preguntarle a tus hijos de qué color serían en este momento si fueran los monstruos.

Para los más pequeños es vistoso y para los niños que empiezan a leer es perfecto para practicar lectura porque en cada página solo hay un par de líneas.

Si no lo has leído con tus hijos no dudes en comprarlo.

👉🏻 si te interesó, no te confíes de tu memoria y mejor guarda este post.💛💙♥️🖤💚 Ahora toca a ti, recomiéndame un libro, una película o una caricatura para ver con mis hijos.#domingo#recomendaciones#lectura#familia#mamasinrecetas

Qué es el Hygge y por qué lo necesitamos en nuestras vidas?

En estos tiempos donde es vital estar en casa, encontrar nuevas formas de acercarnos y conectar con lo esencial, te quiero platicar del Hygge.

Hygge es una palabra común en el vocabulario de los daneses y los noruegos que refleja su forma de vida y a lo que le dan importancia, como el bienestar, la comida y el calor de hogar.

Es crear intimidad para el alma, alimentar los sentidos, algo que en este momento y siempre viene bien.

El hygge se saborea, se huele, se siente y se disfruta.

Es un respiro de las demandas de la vida como aveces creemos que debe ser para crear una atmósfera amigable, cómoda y relajada que te haga sentir felicidad, seguridad y calma.

El hygge es para todos los días 🙌🏻 se trata de abrazar las cosas simples de la vida, disfrutar el momento y construir relaciones profundas con nuestra familia y amigos, siendo nosotros mismos, sin pretensiones.

Incluye elementos como velas para iluminar los días más oscuros y hacer acogedor cualquier lugar, apagar el teléfono y disfrutar de un chocolate caliente mientras lees un libro, saborear un postre con quien más quieres, compartir el momento sin querer ser más que los demás, sin dramas, ni competencias, lo más cómodos posibles y en completa paz y armonía

El hygge es sin duda vivir bien, vivir con sentido, donde quiera que te encuentres, en tu casa, en el trabajo o en medio de la naturaleza.

Quieres saber más?, no dejes de leer “The little book of hygge” de Meik Wiking.

Libros para amarte y cuidarte más

Les quiero compartir tres títulos de libros increíblemente bellos, reales y útiles. En ellos vas a encontrar regalos para la vida; mucha sabiduría, comprensión, abrazos e incluso recetas deliciosas.
 

Todos los pueden encontrar en su versión digital en iBooks o en kindle.

 
Self care for the real world
 
Es uno de los libros más bonitos que he leído sobre amor propio, límites y auto compasión. Y no, no se trata de mascarillas y masajes.
 
Fue escrito por dos hermanas, Nadia y Katia Narain. Sin usar términos rebuscados nos enseña la esencia del auto cuidado en el día a día y pequeños pero poderosos pasos para amar, respetar y cuidar la persona que vive en nuestro cuerpo para aprender a sentirnos bien de un modo más profundo.
 
A ser en lugar de hacer, vivir en completa presencia y conciencia.
 
Los capítulos son: love, hope, peace, joy y light.
 
Rituals for every day
 
El segundo ejemplar de las mismas autoras. Trata sobre hacer pausas, poner atención y vivir con  intención cada día, cada noche, en todo momento, en el nacimiento y hasta en la muerte.
 
Es un gran libro para encontrar estabilidad en tiempos difíciles por medio de hábitos conscientes y rutinas saludables que equilibran las esperanzas y los deseos.
 
Si has notado que hay hábitos que te hacen perder el tiempo y te estás preguntando cómo vivir una vida con significado, este libro es para ti.
 
Los capítulos son: beginning, inviting, changing, accepting y ending.
 
The posnatal depletion cure
 
El título en español es “La cura contra el desgaste posnatal”. Aborda temas como el miedo, la culpa, la vergüenza, la tristeza y la pérdida de la confianza que sufren muchas mujeres después de ser mamás.
 
Y te ayuda a entender que para que los seres emocionales seamos fuertes necesitamos dos cosas: reparación y apoyo.
 
En cada página puedes encontrar consejos para conectar con nuestro cuerpo y escucharlo para reconstituir su equilibrio.
 
El Dr. Serralach está seguro que -“para ser una madre estupenda tienes que estar contenta y para estar contenta tienes que fluir”. 
 
Los capítulos son: definición del desgaste posnatal, recuperar el bienestar físico, recuperación física absoluta y recupera tu vida.
 
Si los leen avísenme qué les parecieron.
 
 
Si quieres leer comentarios sobre otros libros da clic en el enlace:
 
 

Acompañamiento holístico para el embarazo

Si de embarazo se trata hay tantos puntos de vista como el número de doctores, parteras y madres que existen en el mundo.
 
Pero si lo que te interesa es una visión más completa no puedes dejar de leer  “Magical beginnings, enchanted lives” una guía holística para el embarazo y el nacimiento.
 
Éste libro toca temas como la creación desde un punto de vista espiritual, el inicio de la vida y la importancia de la alimentación por medio de los sentidos.
 
Asegura que todos los bebés aprenden de la vida antes de nacer pues están interpretando el mundo desde el  interior del vientre. 
 
El entorno; lo que comes, lo que escuchas, lo que hueles, incluso todo aquello que vives, piensas y sientes es su referente.
 
Durante el embarazo es muy importante:
 
Ser gentil con el cuerpo y comer apropiadamente, solo cuando tengas hambre y detenerte cuando estés satisfecha (evitar comer cuando estés enojada), hacer caso a los antojos pero alimentarte con conciencia, hidratarte y jamás sustituir una buena comida por vitaminas.
 
Abrir el corazón para limpiar cualquier emoción tóxica, aprender a comunicar todo aquello que nos preocupa y nos inquieta y si es necesario pedir ayuda.
 
Finalmente, aprender a relajarse para mantener el equilibrio ante el estrés cotidiano y los cambios físicos de la maternidad.
 
En el siguiente post podrán encontrar técnicas para calmar la mente, relajar el cuerpo y sentir tranquilidad compartida.
 

Happy Update

Esta vez les voy a contar un poco de lo que he hecho el último mes y medio y que he disfrutado muchísimo. Lo primero fue pasar tiempo con mi familia y sentir su abrazo, encontrar mi centro en el silencio y el mar, recopilar mis días, leer, escribir, inspirarme y reír mucho.
 
En las vacaciones salimos cual turistas a caminar en la Ciudad de México, que abajo del auto es más linda y se puede conocer mejor.
 
Estuvimos en Cancún y en la hermosa Mérida, bebimos mucha horchata y comimos delicioso; una mención especial a “El socio, taqueria naiz ” con su versión gourmet de los tradicionales tacos, ubicado en Puerto Morelos, y visitamos “La Hacienda de Teya” en Kanasín, un lugar precioso y de mucha tradición con  los mejores papadzules y el mejor queso relleno también.
 
Conocí a un mesero que me contó que en Mérida no conocían el miedo. Qué maravilla poder salir a cualquier hora sintiéndose seguro, todos deberíamos saber lo que es vivir así.
 
En una tienda me quedé atrapada en un vestido y mi esposo me salvó, fue algo muy chistoso y fortalecí mi autoestima, no hubo frustración ni preocupación alguna por mi peso, compré un vestido rojo (nunca me hubiera animado a usar ese color antes) sintiéndome perfecta sin importar la talla. Yes !
 
Regresé a leer libros en papel y devoré dos de ellos en diferentes vuelos. El primero se llama “El arte japonés de sanar heridas emocionales” y el segundo “Tu charm factor” … ambos me parecieron extraordinarios y aunque los encontré en la sección de autoayuda y superación personal no son de esa clase de literatura barata que están pensando.
 
Terminé el seminario de “Inovacion Educativa” al que fui invitada por el TEC. Escribí ficción por primera vez en mi clase de storytelling y ¡me encantó !. 
 
Me declaro aprendiz eterna, y siempre curiosa, en busca de nuevas pasiones o como diría mi esposo, “siempre quieres seguir estudiando”, en verdad tiene algo de razón pero en el mundo  hay muchas cosas que me gustan y me hacen feliz, no hay por qué limitarse. 
 
Se me olvidaba algo padrísimo, después de casi tres años me dieron de alta de la clínica de trastornos de conducta alimentaria :D, me siento inmensamente agradecida con mi esposo que estuvo siempre a mi lado y con el Dr. Barriguete, Ana Pérez, Adri Viladoms, Gaby Aguiar, Jessica Rosenstein,  Martha Aguilar, Támara y mi querida Lau, así como con toda la gente que conocí en la clínica.
 
Y bueno, eso significa que voy a tener algo de tiempo libre y se viene una buena cantidad de posts que ya están escritos listos para compartir.
 
Con mucho amor,
 

Mi pequeño lector

La primera vez que Ale visitó la librería era navidad y tenía ocho meses. Aunque ya estaba familiarizado con los libros, en ésta ocasión él iba a escoger sus propios cuentos, así que simplemente lo sentamos en el piso de Ghandi y empezamos a mostrarle diferentes portadas.
 
En un principio nos recomendaron libros con texturas y espejos, pero como buenos papás primerizos salimos de la librería con eso y más. 
 
Compramos una serie de cuentos «Te quiero mami» , «Te quiero papi» y «Te quiero abuelito», son muy cortos y tienen ilustraciones muy bonitas que relatan las aventuras de un pequeño osito y su familia. 
 
Ale logró mantener su atención mientras le contábamos una de éstas historias, sin embargo, con sus otros libros, sólo disfrutaba de pasar las páginas una y otra vez.
 
Un mes más tarde, se interesó en las texturas de «Éste no es mi mono» , que describe las orejas, cola, pies, cejas y barriga de un changuito.
 
Se maravilló con los colores y formas de «Animales brillantes» y de ahí en adelante nos percatamos de su fascinación por los libros.
 
Ha sido increíble verlo buscar las páginas donde hay perros, simplemente para hacer chasquidos con sus dedos y decir «po», que es como él llama a los perros.
 
Ahora que tiene un año, puede identificar con facilidad los ojos y boca de los animales e imitar acciones que ve en el libro de «Abrazos» y si lee «Un paseo con los dinosaurios» muestra su lengua cuando digo -qué bocaza!.
 
Es un hecho que a cualquier edad los libros ayudan a descubrir el mundo. Coloca un par en el área de juegos de tú bebé, y tómate un momento del día para leer juntos, será algo que ambos disfrutarán muchísimo.
 

Claudia Lahaye para Mamasinrecetas 2020. Todos los derechos reservados.
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