herramientas – Mamá Sin Recetas

Tres prácticas para conectar contigo fácilmente

Uno. Al despertar abre las cortinas , olvídate de prender lámparas y arranca tu día de forma gradual con la luz del sol.

Si tienes que bañarte o hacer el desayuno hazlo con ayuda de una vela.

Dos. Escribe una línea al día, puede ser una intención, un agradecimiento por lo que viviste o escribir algo que te sucedió como un memoria, este simple hábito te hará percatarte de tu día y con el tiempo, de tu vida ✨

Este ejercicio es precioso porque se vuelve un hábito y dejas de vivir en automático.

Tres. Entrégate a la vida y deja que las cosas suceden, si tu mente se va hacia atrás o si se adelanta al futuro, simplemente respira y repite “estoy aquí y ahora”.

Tu turno, qué haces en la vida diaria para conectar con el presente? Te leo 🤓

El miedo y la emoción al mismo tiempo

Te has lanzado de paracaídas alguna vez ?

Yo no [aún]. Nunca he hecho deportes extremos.

Lo más extremo en mi día es perseguir a mis hijos a las ocho de la noche para ponerlos a dormir.

Mi experiencia más arriesgada ha sido volar sobre un volcán y sentir el calor de la lava en Hawai.

Este año estoy haciendo cosas que me dan miedo.

Como mostrar lo que escribo a otras personas diferentes a las de mi círculo de confianza.

Dar clases de yoga para adultos [mi especialidad son los niños].

Hacer vídeos, stories, lives para esta pequeña comunidad.

Todo esto, tan sencillo y para lo cual he estudiado muchísimo, para mi es como lanzarme de paracaídas, me tiemblan las manos, me da emoción y siento que se me para el corazón, se imaginan ?

Muero de miedo y emoción al mismo tiempo.

Qué hago ?

Respirar. Crear paz en mi cuerpo.
Ponerle fecha. Crear un compromiso conmigo misma.
Just do it. Sí, hacerlo y vivir la experiencia de eso que quiero hacer, quizá me guste o quizás no, pero podré descubrirlo al fin.

A ustedes que les da miedo y emoción al mismo tiempo ? Las leo 🤓

Planear para fluir

La forma más fácil de crear algo es hacer espacio para dedicarle tiempo.

Solo así se hace realidad y puedes vivirlo, mejorarlo o hacerlo crecer.

Es algo que aplica para relaciones, amistades , proyectos personales, viajes, un cuerpo tonificado, una vida más saludable, para todo.

Y eso cómo se logra ? Planea SIEMPRE citas, encuentros, cursos, trabajos, reserva con anticipación un vuelo, marca los días que vas a ir al gimnasio, el menú de lo que vas a comer en la semana.

Puede parecer ridículo, pero tener la certeza de a dónde vas o qué es lo que vas hacer exactamente puede ahorrarte mucho tiempo [ desde minutos hasta años ].

Aveces pensamos que la organización es algo rígido, pero es todo lo contrario, enfocarte, poner límites, y anticiparte te da más facilidades, flexibilidad en tus tiempos y fluidez.

Si quieres invertir en algo que sea en un planeador mensual [ monthly planner ] que tengas a la vista. Tienes duda si esto pude cambiar tu vida ? … solo pruébalo, ni siquiera tienes que esperar a que sea lunes.

Para empezar con esta herramienta solo tienes que preguntarte qué es lo que quieres CREAR en tu vida AHORA ? ✨

Herramientas que sí funcionan para aclarar la mente

En este último mes mi ánimo no está del todo bien, afortunadamente no es la primera vez que me sucede.⁣
⁣
Afortunadamente?. Sí, porque gracias a que en el pasado he perdido la cabeza, ahora sé el camino para encontrarme de nuevo.🙃⁣
⁣
También tengo identificadas las herramientas que me han funcionado, así que de eso va el post de hoy, de las cosas que realmente ayudan a la claridad mental.⁣
⁣
Alimentación. No hablemos de comer cosas “buenas” o “malas”, sino de la comida que te hace sentir bien a ti por tiempo prolongado, con energía y con cierta ligereza.⁣
⁣
Pero cuál es? Depende de tu cuerpo, para que te des una idea generalmente es comida de origen natural preparada por ti mismo, no te inflama, no te hace sentir pesada, y no te da ganas de dormir.⁣
⁣
Movimiento. El simple hecho de bailar o dar una caminata es terapéutico, pero si decides correr un par de kilómetros y sacar energía acumulada en el cuerpo, podrás notar que tu estado de ánimo mejora.⁣
⁣
También tu cerebro va estar feliz, si no me crees pregúntale a tu amigo runner adicto a los maratones.⁣
⁣
No se diga si prácticas algo de yoga, dicen mis maestros que hacer yoga es “sonreír con el cuerpo”. Conectar cuerpo y mente es realmente útil para disminuir la ansiedad.⁣
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Amor propio. Sólo amándote puedes cuidar de ti, eso aquieta la mente. Si no sabes por dónde empezar, sólo encárgate de ti mismo desde un lugar de conciencia.⁣
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Aliméntate, muévete, báñate, lávate los dientes, peínate, háblate bonito y pregúntate cómo te sientes después de cuidar de ti.⁣
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No quieres, o no tienes ganas?. Simplemente hazlo, por ti, porque vales mucho la pena.⁣
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Comparte. Hablar con alguien cercano sobre lo que sientes puede ser liberador. Aveces uno está viendo el vaso medio vacío, cuando en realidad puede estar totalmente lleno.⁣
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Pide ayuda. Cuando ya utilizaste varias herramientas sin éxito, se vale acudir a un profesional que te oriente y te guíe.⁣
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Recuerda que la claridad que buscas está en ti, la calma que buscas vive en ti, cuando aclaras tu mente eres capaz de todo.⁣

Están de acuerdo ?
⁣
AF⁣
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✨Dato curioso. Soy maestra de yoga ! 🧘‍♀️ ⁣
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Eres un coleccionista ?

La semana pasada vi la película “All the bright places” y de inmediato me identifiqué con Finch, al igual que él, yo también soy adicta a las notas, a las citas, a las bitácoras.

Me encanta descubrir lugares y atesoró con todo mi ser los momentos felices o aquellos en los que encuentro mucha paz.

Y es que una vez que pasas por situaciones que emocionalmente te ponen a prueba o te desafían terminas por volverte un coleccionista.

No precisamente de post its, pero sí de todo lo que limpia el desorden en tu mente, todo lo que a ti te hace bien.

No importa si son objetos, memorias o actividades para regresar a ti.

Ojalá pueden verla en estos días, sobre todo si están ansiosos vale mucho la pena, está disponible en Netflix.

Ya para finalizar este post les quiero compartir una frase de Violet.

“Hay belleza en los lugares más inesperados. Hay lugares más brillantes incluso en los tiempos oscuros. Y si no los hay, tú puedes ser ese lugar brillante con infinitas posibilidades”.

Con cariño,

Tres prácticas para conectar contigo fácilmente

El miedo y la emoción al mismo tiempo

Planear para fluir

Herramientas que sí funcionan para aclarar la mente

Eres un coleccionista ?

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