ayurveda – Mamá Sin Recetas

Receta leche de dátiles

Ser mamá o papá de un recién nacido puede ser realmente cansado algunas veces, en especial cuando se acumulan las desveladas.

Para las noches largas en las que hay que alimentar al bebé se puede preparar una leche de dátiles para relajarse, tener más energía y abrazar el alma.

La receta es muy sencilla y los ingredientes son los siguientes:

1 taza de leche de almendra

2 ó 3 dátiles deshuesados (dependiendo que tan dulce quieras tu leche)

1 pizca de canela

Instrucciones:

Poner en una olla pequeña la leche de almendra y calentarla a fuego lento.

Vaciar la leche caliente en un vaso, agregar los dátiles y licuar (yo utilizo el batidor de inmersión, pero la licuadora o el nutribullet funcionan igual de bien)

Colar la leche es opcional, como a mi me gusta comer los trocitos de dátiles que se asientan en el fondo de la taza siempre omito este paso.

Servir en una taza y espolvorear canela al gusto.

Por último, beber lentamente y disfrutar.

Baños de hierbas para el post parto

El post parto es una extensión del embarazo en el que todas las mamás deberíamos de cuidar y consentir a nuestro cuerpo, concentrarnos en sanar y también en recobrar la armonía interna.

Antes era muy común que las mujeres se dieran baños de temascal después de dar a luz para restaurarse por completo.

Ahora son otros tiempos, con el día a día y un bebé recién nacido todo esto suena casi imposible.

Sin embargo, no hay nada que nos impida beneficiarnos de las propiedades de las plantas desde la comodidad de nuestra casa.

Los baños post parto consisten en infusionar agua con hierbas para sumergirse (dentro de la tina) o mojarse con ellas (dentro de la regadera con ayuda de una jarra).

Ingredientes para baño desinflamante

Manzanilla. por su efecto calmante, digestivo y purificante.

Caléndula. para aliviar la inflamación de la piel y limpiar, ya que es un antiséptico.

Consuelda. regenera la piel y reduce el dolor.

Hamamelis. es un cicatrizante natural.

Lavanda. ayuda al sistema nervioso y promueve la calma y la armonía.

Romero. es astringente, antioxidante y tonificante.

Instrucciones

Mezclar todos los ingredientes en un bowl y poner 6 cucharadas soperas de la mezcla en un saco de té y cerrar doblando la pestaña superior o bien, se puede utilizar una bolsa de manta y anudar con hilo de algodón.

Por último guardar el saquito o la bolsa en un lugar seco y fresco.

Si vas a sumergirte en el agua, simplemente agrega un par de sacos de té y relájate con la infusión.

Si vas a mojar tu cuerpo con la infusión debes preparar previamente una jarra de agua caliente y dejar reposar los saquitos de té por cuatro horas antes de poder utilizar el agüita.

Las plantas se consiguen en cualquier mercado (asegúrate de que estén secas), incluso en el súper ya hay muchas marcas que venden té de hoja suelta.

Los saquitos de té se pueden conseguir en tiendas orientales o los puedes hacer tu misma con manta de cielo.

Para que esta especie de spa en casa sea práctico, prepara las bolsitas de té antes de la llegada de tu bebé.

Feliz post parto.

Con cariño,

Aceite Herbal DIY

En ayurveda el masaje siempre es importante pero en el embarazo es algo esencial porque mejora la circulación, nutre y refuerza el sistema inmunológico y crea una capa para proteger el cuerpo del ambiente externo.

Estar en contacto con tu piel te ayuda a sentirte más cómoda con todos los cambios que están sucediendo en tu cuerpo.

Para un buen masaje recomiendan usar aceite herbal, hacerlo de verdad es muy fácil y económico, a continuación te dejo las instrucciones.

Elige un aceite. Ajonjolí, almendra, coco o girasol.

Yo te recomiendo abrirlo antes de comprarlo, olerlo y si es posible aplicar un poco. Si huele rancio, si no te gusta su consistencia por demasiado pesada o por algo no te gustaría usarlo, no lo lleves.

Es muy fácil de conseguir en tiendas naturistas o farmacias y los precios van de $25 a $50.

Selecciona una hierba. Caléndula para nutrir la piel, flores de lavanda, manzanilla o rosas de Castilla, que relajan y armonizan.

Un paquete de 200 gramos de cualquiera de estas hierbas cuesta $15 en el mercado, las rosas de castilla tienen un costo de $20.

Busca un recipiente con tapa. Que esté limpio y seco.

Pon la cantidad de hierbas necesarias para llenar el recipiente que elegiste. Asegúrate de que queden cubiertas en su totalidad por el aceite.

Utiliza una cuchara para remover todo el contenido suavemente (sin presionar). La mezcla no debe de verse o sentirse apretada, solo debe ser consistente.

Cuando ya no salgan burbujas tapa el recipiente y almacenalo en un lugar limpio y fresco de 2 a 4 semanas. todo depende de qué tan concentrado te gustaría que fuera.

*Si tu aceite es de rosas de Castilla como el mío, estará listo en una semana.

Después de ese tiempo las hierbas habrán infusionado el aceite con sus propiedades medicinales.

El siguiente paso es filtrar la mezcla en un recipiente limpio. con ayuda de una gasa o manta (como la que utilizan en la elaboración de quesos o leche de almendras), inclusive un colador muy cerrado podría funcionar.

Listo ! Ya tenemos el aceite herbal. vacíalo en un envase con aplicador que esté limpio y seco.

Ahora sí, ponte aceite por todo el cuerpo y disfruta de su aroma, seguro te ayuda a mejorar tu estado de ánimo, a dormir y quizá para alguna molestia leve.

Acompañamiento holístico para el embarazo

Si de embarazo se trata hay tantos puntos de vista como el número de doctores, parteras y madres que existen en el mundo.

Pero si lo que te interesa es una visión más completa no puedes dejar de leer “Magical beginnings, enchanted lives” una guía holística para el embarazo y el nacimiento.

Éste libro toca temas como la creación desde un punto de vista espiritual, el inicio de la vida y la importancia de la alimentación por medio de los sentidos.

Asegura que todos los bebés aprenden de la vida antes de nacer pues están interpretando el mundo desde el interior del vientre.

El entorno; lo que comes, lo que escuchas, lo que hueles, incluso todo aquello que vives, piensas y sientes es su referente.

Durante el embarazo es muy importante:

Ser gentil con el cuerpo y comer apropiadamente, solo cuando tengas hambre y detenerte cuando estés satisfecha (evitar comer cuando estés enojada), hacer caso a los antojos pero alimentarte con conciencia, hidratarte y jamás sustituir una buena comida por vitaminas.

Abrir el corazón para limpiar cualquier emoción tóxica, aprender a comunicar todo aquello que nos preocupa y nos inquieta y si es necesario pedir ayuda.

Finalmente, aprender a relajarse para mantener el equilibrio ante el estrés cotidiano y los cambios físicos de la maternidad.

En el siguiente post podrán encontrar técnicas para calmar la mente, relajar el cuerpo y sentir tranquilidad compartida.

Libro de recetas y manual de post parto

“Nourishing Newborn Mothers” no es sólo un ejemplar de cocina, es un manual hermoso sobre el post parto o “golden month”, dedicado a las madres recién nacidas.

Suena raro, no?. De acuerdo a la autora, Julia Jane, cuando nace un bebé también nace una madre igual de vulnerable y sensible, que debe ser tratada con masajes, baños tibios, una buena alimentación y bebidas herbales para prevenir infeccionesy recuperar su vitalidad.

Alimentarse con sabores dulces (el dulce es el más nutritivo de los sabores) e hidratarse para evitar que se sienta exhausta.

Poco a poco debe de ir introduciendo alimentos a su dieta, empezando por sopas de vegetales y pudines que contengan grasas buenas (el ghee es una buena opción), azúcar (no refinada) para tener energía y especias que ayuden a la digestión.

Para que los alimentos sean fáciles de digerir tienen que estar bien cocinados, condimentados y servirse calientes. La comida entre más simple, fresca y casera es mejor y se disfruta más.

Todas las recetas del libro son súper sencillas y con múltiples beneficios, por ejemplo, la leche con dátiles y nuez moscada, que es relajante, ayuda a inducir el sueño y da energía para las noches largas en las qué hay que amamantar.

O el té chai con diente de león y roobois para elevar el hierro, mejorar la digestión y aumentar la producción de leche.

Los platos más elaborados son las sopas, los purés, y el arroz. Los ingredientes como manzanas, calabazas, brócoli, piloncillo, cúrcuma, canela, leche de coco y semillas son fáciles de conseguir y para todo lo demás existe una lista con diferentes sustitutos.

Cada página es extraordinaria y te invita a tomar tu tiempo para sanar el cuerpo, la mente y el alma después de dar a luz. Si quieres cocinar algo simple, consentir a alguien próxima a ser mamá o procurarte a ti misma en el postparto, debes de leerlo, está disponible en Kindle.

Receta leche de dátiles

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Libro de recetas y manual de post parto

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