Inhala, deja que el aire entre e imagina que recorre una parte de tu cuerpo (cabeza, cuello, hombros, brazos, torax, pelvis, muslos, pantorrillas, pies, etc.)

Exhala largo, relaja esa parte cuerpo, si localizas tensión o dolor déjalo ir.

Ejercicio 2 Respiración energizante

Cada vez que te sientas fatigada inhala y piensa que tus células se llenan de energía.

Exhala y siente como se revitaliza cada célula, tejido y órgano de tu cuerpo. Continúa hasta que te sientas revitalizada.

Ejercicio 3 Slow down 

Inhala y pronuncia en tu mente la palabra “slow”.

Exhala y pronuncia en tu mente la palabra “down”. Continúa por 5 o 10 minutos.

Ejercicio 4 Cuenta regresiva

Inhala y pronuncia en tu mente el número 10 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “céntrate”.

Inhala y pronuncia en tu mente el número 9 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “relájate”.

Inhala y pronuncia en tu mente el número 8 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “suelta”.

Inhala y pronuncia en tu mente el número 7 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “ábrete”.

Inhala y pronuncia en tu mente el número 6 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “aceptate”.

Inhala y pronuncia en tu mente el número 5 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “ríndete”.

Inhala y pronuncia en tu mente el número 4 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “confía”.

Inhala y pronuncia en tu mente el número 3 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “triunfa”.

Inhala y pronuncia en tu mente el número 2 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “empoderate”.

Inhala y pronuncia en tu mente el número 1 y al exhalar pronuncia en tu mente “permite que pasen cosas buenas”.

Ejercicio 5 Respiración con sonido

Inhala y al exhalar emite cualquier sonido natural que resuene con tu cuerpo, prueba diferentes sonidos y continúa por 5 minutos.

Ejercicio 6 Afirmaciones 

Crea un mantra personal sencillo (el mío es “Estoy en paz”). Inhala y al exhalar repítelo.

Se animan a respirar ?