Acompañamiento holístico para el embarazo

Inhala, deja que el aire entre e imagina que recorre una parte de tu cuerpo (cabeza, cuello, hombros, brazos, torax, pelvis, muslos, pantorrillas, pies, etc.)
Exhala largo, relaja esa parte cuerpo, si localizas tensión o dolor déjalo ir.
Ejercicio 2 Respiración energizante
Cada vez que te sientas fatigada inhala y piensa que tus células se llenan de energía.
Exhala y siente como se revitaliza cada célula, tejido y órgano de tu cuerpo. Continúa hasta que te sientas revitalizada.
Ejercicio 3 Slow down
Inhala y pronuncia en tu mente la palabra “slow”.
Exhala y pronuncia en tu mente la palabra “down”. Continúa por 5 o 10 minutos.
Ejercicio 4 Cuenta regresiva
Inhala y pronuncia en tu mente el número 10 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “céntrate”.
Inhala y pronuncia en tu mente el número 9 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “relájate”.
Inhala y pronuncia en tu mente el número 8 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “suelta”.
Inhala y pronuncia en tu mente el número 7 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “ábrete”.
Inhala y pronuncia en tu mente el número 6 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “aceptate”.
Inhala y pronuncia en tu mente el número 5 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “ríndete”.
Inhala y pronuncia en tu mente el número 4 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “confía”.
Inhala y pronuncia en tu mente el número 3 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “triunfa”.
Inhala y pronuncia en tu mente el número 2 y al exhalar pronuncia en tu mente la palabra “empoderate”.
Inhala y pronuncia en tu mente el número 1 y al exhalar pronuncia en tu mente “permite que pasen cosas buenas”.
Ejercicio 5 Respiración con sonido
Inhala y al exhalar emite cualquier sonido natural que resuene con tu cuerpo, prueba diferentes sonidos y continúa por 5 minutos.
Ejercicio 6 Afirmaciones
Crea un mantra personal sencillo (el mío es “Estoy en paz”). Inhala y al exhalar repítelo.
Se animan a respirar ?
Suscríbete al newsletter demamá sin recetas
familia · balance · vida simple
Comentarios recientes